KOMPLET ZA VEŽBANJE S TEGOVIMA

Dimenzije i komponente kompleta za treniranje sa tegovima od 20 kg.

1 šipka, dužina: 1,3 m (u 3 dela)

- Prečnik: 28 mm

- Težina: 2,5 kg

- Maksimalna nosivost: 20 kg

- Dužina opterećenja: 15 cm po strani

- Unutrašnja dužina: 95 cm

2 matice (maksimalno opterećenje 15 kg vertikalno)

Gumom obloženi diskovi/ploče: - 2 tega od 1,25 kg, 28 mm prečnik (debljina: 17 mm, spoljni prečnik: 145 mm)

- 2 tega od 2,5 kg, 28 mm prečnik (debljina: 20 mm, spoljni prečnik: 180 mm)

- 2 tega od 5 kg, 28 mm prečnik (debljina: 32 mm, spoljni prečnik: 252 mm)

Zašto kupiti ovaj komplet za vežbanje sa tegovima od 20 kg?

Ovaj komplet za treniranje sa tegovima od 20 kg je savršen ako želite da tonirate telo i lako počnete treniranje sa tegovima. Sadrži sve što vam treba za izgradnju mišića. Trodelna šipka se lako sastavlja ili rastavlja i odlaže. Gumeni tegovi su izuzetno izdržljivi, otporni na udarce u slučaju pada i laki za rukovanje. Pametne matice se mogu staviti samo jednom rukom. Ukratko, ima sve što vam treba da uživate u vežbanju i napredujete, bez previše opterećenja!

Kako da bezbedno koristite svoj komplet tegova od 20 kg

- Uvek proverite da li su tri dela šipke čvrsto ušrafljeni pre dodavanja tegova. - Šipka iz ovog kompleta ima maksimalnu nosivost od 20 kg. - Važno je da koristite pametne matice da osigurate tegove, one mogu da drže najviše 15 kg u vertikalnom položaju.

Kako održavati i odlagati komplet

Šipka u ovom kompletu tegova je napravljena od čelika kao i tegovi (koji su obloženi gumom). Zato izbegavajte da ih skladištite napolju ili na vlažnom mestu. Uklonite matice sa šipke i rastavite je pre odlaganja. Da biste očistili šipku i tegove jednostavno ih obrišite mokrom krpom.

Trening za celo telo pomoću ovog kompleta od 20 kg koji preporučuje naš trener

Trening za toniranje celog tela pomoću ovog kompleta: - Čučnjevi: 3 x 12-15 ponavljanja

- Iskorak u mestu: 3 x 10-12 ponavljanja

- Veslanje u pretklonu: 3 x 12 ponavljanja

- Stojeći benč pres: 3 x 12 ponavljanja

- Biceps pregib: 3 x 12 ponavljanja

Odmor 1,5 do 2 minuta između vežbi. Počnite minimalnim brojem ponavljanja, ostavite 2 u rezervi. Povećajte za jedno ponavljanje nedeljno dok ne dostignete maksimalni broj, zatim dodajte težinu i počnite od najmanjeg broja ponavljanja i ponavljajte