Težina i dimenzije sprave za sklekove i hvatove 4-u-1
Ova sprava za sklekove i hvatove uključuje:
2 ploče za nestabilnost koje se pričvršćuju na držače za sklekove
- Dužina: 182 mm
- Širina: 140 mm
- Visina: 27 mm
2 klizača koji se mogu zakačiti na ručke ili koristiti zasebno
- Dužina: 182 mm
- Širina: 140 mm
- Visina: 11 mm
2 rukohvata za sklekove
- Dužina: 189 mm
- Širina: 118 mm
- Visina: 82 mm
1 torb za nošenje svih delova
Zašto koristiti spravu za sklekove i hvatove 4-u-1
- Korišćenjem samo ručki radićete sklekove s ispravljenim ručnim zglobovima, pa ćete biti u udobnijoj poziciji i imaćete širi opseg pokreta.
- Korišćenjem okrugle baze ispod ručke moći ćete da radite „nestabilne“ sklekove, što povećava i težinu vežbe i rezultate vežbanja!
- Klizni disk služi za rad na donjem delu tela (gluteusu i nogama).
- Možete zakačiti klizni disk za ručke za vežbanje korea.
MONTAŽA I UPOTREBA KLIZNIH DISKOVA
Klizni diskovi se mogu koristiti sami ili naslagani sa ručkama (montira se za nekoliko minuta).
Oni su takođe reverzibilni za sve upotrebe:
- Koristite plavu stranu na tvrdim površinama kao što su podovi od drveta ili pločica.
- Koristite crnu stranu na mekim površinama kao što su itison ili tepisi.
Maksimalna težinu koju može da izdrži sprava za sklekove i hvatove
Ove drške za sklekove izdrže do 110 kg, raspoređene na oba rukohvata.
Sesija sklekova i hvata koju je kreirao naš trener
Trening za poboljšanje vaših sklekova
- Sklekovi 4×5-12 ponavljanja
- Potisak sa bučicama 3×10-12 ponavljanja
- Potisak za ramena sedeći sa bučicama 3×10-12 ponavljanja
- Trakaste ekstenzije za triceps 3×12-15 ponavljanja
- Povlačenje licem sa trakom 3×15-20 ponavljanja
Uverite se da vaši sklekovi imaju dobar opseg pokreta: dajte prednost kraćim serijama u kojima se grudi spuštaju nisko na zemlju u odnosu na duže setove lošeg kvaliteta koji imaju manji opseg pokreta.