KLIZNI DISKOVI ZA VEŽBANJE NA SVIM PODLOGAMA - PAR

Dimenzije kliznog diska

Za 1 disk:



- Prečnik: 210 mm

- Debljina: 12 mm

- Težina: 200 g

Zašto koristiti klizne diskove?

Klizače možete da upotrebite, kako bi vaše vežbe bile teže, čime ćete razvijati snagu, stabilnost, izdržljivost, koordinaciju i rastegljivost.

Možete i da ih upotrebljavate za treninge vlastitom težinom, a da ne preopteretite svoje zglobove.

Kako koristiti strane klizećih diskova

Pošto su obostrani, možete da ih upotrebljavate na bilo kojoj površini:

- Strana sa plavom penom za tvrde površine: drveni podovi / pločice.

- Crna strana za meke površine: tepisi / itisoni.

Crna strana neće kliziti pod prianjajućim prevlakama: penastim pločama, zonama za dečju igru, betonu... Ispitajte podlogu pre nego što počnete.



Preporučujemo da trenirate bosi ili sa obućom, ali ne i u čarapama, jer možete proklizati!

Trening sa kliznim diskom od našeg trenera

Kružni trening za celo telo

3-5 rundi

0-2 minuta za oporavak nakon svake runde

Početni: 20 sekundi rada, 40 sekundi za oporavak

Napredni: 30 sekundi rada, 30 sekundi za oporavak

Iskusni: 40 sekundi rada, 20 sekundi za oporavak

Kada završite vežbu 1, pređite na drugu nakon oporavka, i tako dalje.

- Penjanje

- Naizmenični klizni iskoraci

- Naizmenično klizajuće otiskivanje

- Klizanje nadole