Girja od livenog gvožđa od 12 kg

Dimenzije ruskog zvona

Dimenzije ruskog zvona od 12 kg:

- Prečnik ručke:36 mm

- Širina: 222 mm

- Visina: 223 mm

- Dubina: 142 mm

Zašto koristiti rusko zvono na treningu?

Girje su savršeno sredstvo za dobro zaokružen, efikasan trening, jer istovremeno angažuju nekoliko mišićnih grupa. Njihova svestranost omogućava veliki izbor vežbi i kombinacija, tako da možete prilagoditi svoj program određenim ciljevima.



Bez obzira da li želite da ojačate mišiće, izgubite na težini, poboljšate izdržljivost ili povećate svoje atletske performanse, girje se prilagođavaju svim potrebama i svim nivoima.

Zašto rusko zvono ima gumenu osnovu?

Zahvaljujući gumenom omotaču, ova girja je osmišljena da apsorbuje udarce i očuva vaš pod od ogrebotina. Tako da možete trenirati bezbrižno!

Pazite da ne ispustite rusko zvono

Koristite girju od 12 kg sa gumenom podlogom (ref: 8651539) kako biste mogli da je bezbedno spustite, bez rizika od štete za komšije ispod vas.

Kako čuvati rusko zvono

Da biste zaštitili podove, čuvajte girje unutra, poželjno na gumenoj podlozi (ref: 8651539). Na liveno gvožđe ispod gumenog omotača može uticati vlaga, stoga je važno preuzeti mere opreza.

Zašto koristiti Freeletics aplikaciju?

Otkrijte vodeću evropsku fitness aplikaciju, Freeletics, vašeg ličnog trenera u džepu. Zahvaljujući veštačkoj inteligenciji i sportskom stručnosti, pristupajte hiljadama personalizovanih treninga kako biste maksimizirali svoje rezultate. Dodajte opremu, pratite svoj napredak i pridružite se motivirajućoj zajednici.

Savet našeg trenera za poboljšanje treninga (2/2)

Za svaku vežbu počnite sa najmanjim brojem ponavljanja (nemojte odustanete i ostavite marginu od 2 ponavljanja od vašeg maksimuma), a zatim povećajte za jedno ponavljanje nedeljno dok ne dostignete najveći broj u preporučenom opsegu. Zatim možete povećati težinu.



Radi većeg izazova možete da ubacite trčanje između ponavljanja ili da smanjite (ili sasvim uklonite) vreme oporavka.