Ispravni položaj
Ne zaboravite da angažujete trbušnjake i podržavate vrat, lumbalni deo i jezgro tokom vežbi. Nemojte koristiti preterane pokrete: bolje je da je raspon manji, ali kontrolisan. Podižite se pod manjim uglom u odnosu na pod i stisnite trbušne mišiće! Ako imate problema sa leđima, vežbajte polako i bez opterećenja.
Koje vežbe mogu da radim?
Ne znate sa kojim vežbama biste započeli ili kako se ispravno postaviti tokom vežbe?
Pogledajte donji poster:
https://contents.mediadecathlon.com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487082537/8349979%20001.pdf
(Kopirajte i nalepite linku svoj veb pretraživač) Naš dizajnerski tim i kvalifikovani sportski treneri razvili su desetak besplatnih vežbi dostupnih na ovom posteru koje možete preuzeti na svoj pametni telefon!
Saveti naših trenera
Bezbedno radite trbušnjake da biste oblikovali trbušne mišiće. Ovaj proizvod pomaže u sprečavanju povreda u ramenima i rukama. Međutim, važno je zapamtiti da se ne naprežete rukama. Trebalo bi da trbušnjaci rade. Ručice sa šarkama su tu samo da vas vode.
Dodatak
Zamenite svoje trbušnjake preuzimanjem besplatnog postera za trening.